Как не потерять продуктивность в течение дня
Сохранять продуктивность всю рабочую неделю крайне тяжело, и этому иногда тоже нужно учиться. И в конце этой недели мы хотим дать вам несколько важных советов, которые заставят пересмотреть свои рабочие дни и изменить их к лучшему.
В список дел включайте только чёткие задачи
Начать выполнять расплывчатые и неясные задачи ужасно сложно, ведь в таком случае нет чёткого представления о том, за что именно следует браться в первую очередь. Например, пункт «Начать заниматься спортом» лучше заменить на: выбрать спортивный зал, выбрать тренера. А если вы собираетесь заниматься дома, поставьте цель вроде «сделать 40 приседаний».
Чаще двигайтесь
Каждые сорок минут делайте пятиминутный перерыв на лёгкую прогулку по коридору, приседания, небольшую гимнастику. В этом есть два огромных плюса: это заставляет лучше работать наш мозг и позволяет поддерживать нормальное состояние опорно-двигательной системы.
Избавьтесь от того, что вас отвлекает
Разумеется, ни один человек не может совсем не отвлекаться, но, если совсем себя не контролировать, можно потерять ценное время. Если вам необходимо периодически заходить в соцсети или сплетничать с коллегами, составьте себе график: например, раз в полтора часа выделяйте на внерабочую коммуникацию по 10 минут.
Составьте плейлист
Музыка отлично заряжает энергией и задаёт настроение, может и успокоить. и подбодрить. Если вам мешают слова в песнях, выбирайте инструментальные композиции: например, саундтреки из любимых фильмов. К тому же работа в наушниках позволит меньше отвлекаться на посторонние шумы и разговоры.
Не переедайте
Съедайте на обед что-нибудь питательное, пейте освежающие, но не очень сладкие напитки и старайтесь не наедаться до такой степени, что будете чувствовать тяжесть в желудке. Тяжёлая пища заставит ваш организм тратить большую часть энергии на процесс переваривания, а не на умственную деятельность, а ещё вы вероятнее всего захотите спать.
Поощряйте себя
Система поощрений на самом деле отлично работает, если использовать её регулярно. Зная, что после сдачи сложного отчёта вас ждёт чашка вкусного капучино, порция сладкой хурмы, пять минут на любимом сайте или покупка билета в кино, вы будете усерднее стараться, чтобы закончить работу быстрее.
